úterky 18:30-20.30 od 29.4. do 17.6. 2025
Tyršův dům, Újezd 450/40, 118 01 Praha 1 - Malá Strana

Tvoje tělo ví víc, než si myslíš. Zapomeň na naučené kroky. Vítej ve světě, kde tvoje tělo citlivě vede. Kde každá vteřina je novým začátkem a každý materiál je vítaný k prozkoumání. Tělo mluví. A je na tobě, jestli ho necháš promluvit na osmitýdenním uceleném kurzu.

Co ti taneční improvizace dá?
🔥 Odvahu pohybovat se tak, jak jsi ještě nikdy nezkusil.
🔥 Hlubší propojení se sebou i s ostatními na jiné než verbální úrovni.
🔥 Sílu ve spontaneitě – žádné plány, žádný scénář, ale přítomnost.
🔥 Objevení pohybových vzorců, o kterých jsi netušil, že v sobě máš.
🔥 Totální flow – tanec, který se děje sám.

Mozek miluje tanec. A to doslova. Při spontánním pohybu se dějí kouzla:
🔬 Tanec posiluje spojení mezi hemisférami. Motorická centra, emoční okruhy a kreativní zóny mozku spolu musí komunikovat v reálném čase. Jinými slovy – improvizace trénuje mozek tak, jako žádné sudoku nebo logická hádanka.
🧬 Neuroplasticita v akci. Pravidelný pohyb zlepšuje propojení neuronů a může zpomalit stárnutí mozku. Tanec se dokonce ukázal jako účinnější prevence neurodegenerativních onemocnění než běh nebo posilovna.
🛠 Hormonální koktejl dobré nálady. Improvizace je stres killer – během ní se uvolňují endorfiny, dopamin a serotonin, zatímco hladina kortizolu (stresového hormonu) padá dolů.
💙 Pohybem proti úzkosti a depresi. Studie ukazují, že taneční improvizace aktivuje stejné oblasti mozku jako meditace – snižuje nadměrnou aktivitu amygdaly (centra strachu) a zvyšuje kapacitu prefrontální kůry (centrum racionálního myšlení).
🕺 Méně analyzování, víc cítění. Taneční improvizace utlumuje hyperaktivní logické myšlení a podporuje přítomnost v momentu. Co to znamená? Méně stresu, méně přemýšlení, víc flow.

A co hlas?
Taneční improvizace pracuje i s hlasovým projevem a na fyzické úrovni to má velký efekt:
🔊 Osvobozuje bránici – čím víc se hýbeš a dýcháš do pohybu, tím volněji a plněji používáš hlas.
🎤 Zvyšuje hlasovou rezonanci – improvizace pomáhá objevovat sílu vlastního hlasu, jeho zabarvení a možnosti.
😃 Snižuje napětí v čelisti a krku – improvizovaný zpěv, zvuky nebo prosté vokální výdechy uvolňují svaly, které drží stres a napětí.
🌬 Hlubší dech, klidnější nervy – hlasová práce v improvizaci podporuje přirozené dýchání, což zlepšuje okysličení mozku a zklidňuje nervový systém.
💫 Emoce ven, ne dovnitř – hlas je nejsyrovějším vyjádřením emocí. Pokud ho zapojíš do pohybu, můžeš se dostat k hlubším vrstvám sebevyjádření.

TĚLO V POHYBU, MYSL V KLIDU: kurz taneční a pohybové improvizace

Chceš si to vyzkoušet?
Přijď na open classes Pohyb, dech a příběh
v Komunitním prostoru Smíchov
každou středu 17.30-19.30.

Jaké formy improvizace zažiješ?
💫 Volná improvizace – pohyb beze slov, beze strachu, bez hranic.
💫 Improvizace s hudbou – hudba diktuje, tělo odpovídá. Nebo naopak.
💫 Kontaktní improv – dotek, váha, reakce. Tvoje tělo a tělo druhého v plynulé konverzaci.
💫 Expresivní pohyb + hlas – emoce, které mají slova, pohyb a zvuk.

Proč do toho jít?
Chceš se dobře vnímat, tvoje tělo je víc než jen „prostě tělo“.
Chceš pustit kontrolu a zůstat v klidu.
Chceš se propojit se sebou a s ostatními i jinak než verbálně.
Chceš lépe komunikovat, i beze slov.
Chceš prohloubit vztah k sobě.
Chtějí poznat škálu vlastního projevu.

Co tě čeká?
Pocit svobody.
Zboření hranic mezi pohybem, hlasem a tancem.
Bezpečný prostor pro uvolnění, odvahu, experiment.
Spontánnost, kterou si vezmeš i do života.
Překvapení – především ze sebe sama.

V kurzu objevíš svobodu pohybu a spontánního projevu, který tě překvapí svou přirozeností. Naučíš se vnímat své tělo jinak než dřív, uvolnit napětí, pustit kontrolu a být naplno přítomný – v pohybu, ve zvuku, ve svém autentickém výrazu. Každá hodina je cestou k větší lehkosti, odvaze a radosti z improvizace.

Early bird: 3600 Kč za 8 lekcí (120 min/lekce) do 30.3.
Standard: 4600 Kč do 18.4.

Přihlaš se https://forms.gle/hYUGZhJHDhzkY74r5